Det er derfor vigtigt at finde et korrekt arbejdsbord, hvor belastningen af ryg, nakke og lænden bliver mindst mulig. Det handler i bund og grund om at passe på vores kroppe.

Sådan vælger du det rigtige

Når du står og skal vælge et nyt arbejdsbord, bør du overveje dit eget behov. Det gælder både pladsen og muligheden for at justere højden. Hvis du har meget store skærme, skal bordet være dybere og bredere. Her findes en rigtig god tommelfingerregel som er, at man skal bruge cirka 10 kvadratmeter pr. skærmarbejdsplads. På den måde er du sikker på den mest optimale løsning til dit behov. Det kan samtidig være en god idé at overveje, om arbejdsbordet bør kunne hæves og sænkes, så du har muligheden for at kunne stå op eller sidde at arbejde. Hvis dit arbejdsbord skal kunne justeres i højden, kan dette både gøres manuelt eller elektrisk.

Hvordan skal min arbejdsstilling være?

Der findes en række arbejdsstillinger alt efter hvilken stå- eller siddestilling, der passer til ens behov. Når du skal sidde, kan det være en god idé at finde en kontorstol, som støtter din lænd. Dine ben kan med fordel placeres solidt på gulvet med en vinkel på 90 grader. Her skal arbejdsbordet være stort nok til at du kan hvile din underarm samtidig. Når du derimod skal stå op ved et bord, er det særdeles vigtigt at kunne justere højden. Det gøres for at undgå vrid i længden og minimere overbelastningen i din ryg og nakke. Dit arbejdsbord skal indstilles lige over dine hofter, hvor det igen er vigtigt, at dine albuer skal have en vinkel på lidt over 90 grader. Her kan du slappe mest muligt af i dine skuldre imens du arbejder.

Den optimale løsning

Indretningen af din arbejdsplads er vigtig, og skal naturligvis give dig de bedste forudsætninger for en effektiv arbejdsdag. Hvis flere kollegaer arbejder ved samme bord, er det faktisk ifølge bekendtgørelsen omkring indretning af faste arbejdssteder et krav, at bordet skal kunne hæves og sænkes. Du kan derfor med fordel rådføre dig med din arbejdsgiver vedrørende dette. Flere kontor- og lagermedarbejdere kan bruge arbejdsborde, der udstyres med værktøjshylder, skuffekabinetter, værktøjskroge med mere. På den måde har du muligheden for at skabe den mest optimale løsning, hvor de vigtigste redskaber altid er ved hånden.

Uanset om du er arbejdstager eller arbejdsgiver, er det afgørende for dig og dine kolleger at finde et godt arbejdsbord. Det skal leve op til dine krav og skabe de bedste arbejdsforhold. Der findes her en lang række muligheder, der kan tilpasses dig.